お酢

お酢のおいしい飲み方

お酢を飲む習慣を身につけて、もっとキレイに!もっと元気に!

 

お酢を毎日美味しく飲みたい人にオススメしたいのがお酢ドリンク

 

自分でお酢ドリンクをつくって飲んで見ませんか?

 

自分でお酢ドリンクをつくるときは、リンゴ酢黒酢がオススメです
(リンゴ酢や黒酢は酸味があまりないので飲みやすいですよ)

フルーツサワー

ビタミンCがたっぷり入っているフルーツを使えば美容効果も抜群です。

 

梅・イチゴ・キウイ・レモンなどを使います。(どんなフルーツでもOK)

 

☆用意する材料
フルーツ・氷砂糖・リンゴ酢

 

☆下ごしらえ
イチゴや梅は洗ってへたを除きます。
キウイは皮をむいて輪切りにします。

 

☆分量
フルーツ:氷砂糖:リンゴ酢の割合は1:1:2で私は作ってます。
(お好みで調節OKです)

 

☆作り方
@ビンに材料を入れて、ふたをせずに電子レンジで30秒チンします。
Aふたをして、一晩おきます。
これで出来上がり!

 

そのまま飲んでもOKです。
冷水や炭酸水、白湯で薄めて(薄さはお好みで)飲んでも美味しいです。
牛乳と混ぜてもGOOD!

 

*リンゴ酢の代わりに穀物酢・黒酢でも美味しく飲めます。
*氷砂糖の代わりに上白糖・三温糖・黒砂糖を使用しても大丈夫です。

 

 

レモン酢は便秘に効果あり

 

 

私はレモン酢を作ってます!

 

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<私の便秘解消体験>

 

私は若い時からかなりの便秘症で、なかなか便がスッキリと出ることがなくて
随分苦労していたんですよね。

 

食事に繊維が含まれたものを摂るようにしたり、まぁチョコチョコっとですが運動したりと
便秘に効果があると言われているものを色々試してみたりはしてたんですが
どれもこれも長続きしなくて・・・・(苦笑)

 

そんな便秘症の私が「私の便秘解消にはこれが一番!」と思ったのが「お酢」

 

昔からお酢は体に良いとか健康に良いと言われているのは知っていましたが、
こんなにお酢が体に良いとは・・・

こんなに便秘解消に効果があるなんて!とホントに感動ものでした。
目からウロコじゃないですが、お酢の効果というかお酢のチカラを実感したんですよね。

 

食事だけでなく便秘解消に効果があるといわれるサプリもいくつか飲んだことは
あるんですが、お酢の方が断然サプリよりも良いと間違いなく言えると思います。

 

まぁサプリも良いものは確かに良いんでしょうけど、やっぱり食品(お酢は調味料ですが)から
直接体に摂りいれることができるというが一番かなとも思いますしね。

 

お酢は昔からある伝統の調味料なので、体の健康という面から考えても安心安全です。

 

 

分量的にはレモン酢を大さじ2杯〜4杯、炭酸水をレモン酢と同じくらいか
少し多めに入れて飲んでます。(ぶっちゃけ適当です^^)

 

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漬けていたレモンも一緒に食べてます。
このレモンが結構美味しいんですよね。

 

友人にもレモン酢をずっと飲んでいる子がいるのですが、
冬になるとよく風邪をひいていたのに、お酢を摂とりだしてから
風邪をひきにくくなったと言ってました。

 

私はレモン酢を飲み始めてからだいたい1週間ぐらいで便がわりかしスムーズになったように感じました。

 

以前は3〜4日ぐらいずっと便秘で出なかったというのが当たり前だったのに、ホントにビックリです。

 

便秘対策としてサプリを飲んでいる人も多いと思いますが、サプリってやっぱ良いものはそれなりにお値段もしますよね。

 

私がレモン酢に使っているリンゴ酢はホントにスーパーで売っているリーズナブルなものなので
費用対効果という面からも全然お得です(=^・^=)

 

なによりお酢は100%天然の自然食品。
これ以上の安心はないと思います。

 

 

お酢のチカラはスゴイですよ!

 

 

☆便秘が解消されるメリット

 

便秘だった時は、便が出てないことがすごく気になってたんですよね。
もう3日目だとか、いちいち気になって・・・。
もちろんお腹も張って苦しいですしね。
そういう色んなことを考えているストレスが軽減されたというのは個人的にはすごく大きかったです。
その他、もちろん便がスッキリ出ることで、体も軽くなります。

 

また便秘が続くと腸内に食べ物が溜まってしまい、その腐敗した食べ物が毒ガスを発生させてしまいます。
不要な老廃物や毒素が体内に留まってしまうと、体の色んな機能を低下させてしまうことになるので
その結果、体調不良を招いてしまうことに・・・

 

体調不良になると、肩こりや肌荒れの症状ってでてきませんか?
便秘になるとニキビや吹き出物ができやすいって言いますよね。
たかが便秘と思うかもしれませんが、便秘は決して侮ってはいけないと思います。
便秘を解消することで、体全身の機能を正常な状態へ近づけていきましょう。

 

 

便秘をなんとかしたいと思っている人には絶対お酢がおススメです。

酢タマネギの効果

最近は「酢玉ねぎ」もちょくちょく作っては食べるようにしています。

 

酢玉ねぎもNHKのためしてガッテンで放送されたりしましたし、雑誌などでも特集されてるので
かなりの人が試してると思いますが、これってホントになかなか美味しいから続けやすい料理だと思います。

 

酢玉ねぎが健康に良い理由
お酢と玉ねぎ、もちろん単体でも体には良いというのは皆さん知ってますよね。

 

お酢と玉ねぎの成分
玉ねぎの主要成分:硫化アリル・グルタチオン・ケルセチン
・玉ねぎには硫化アリルが豊富に含まれていますが、この硫化アリルは血液サラサラ効果をもたらしてくれます。
血液の流れが良くなれば高血圧や動脈硬化、そして糖尿病の予防にもなります。
・グルタチオンには肝臓の解毒作用や便秘解消などのデトックス効果があります。
・ケルセチンはポリフェノールの一種で、抗酸化作用があり、がんや老化を予防します。

 

酢の主要成分:酢酸・アミノ酸
・酢酸:血圧を下げる働きや、脂肪燃焼に効果があります。腸内環境を整え便秘解消効果も。
体内に取り込まれた酢酸はクエン酸に変化するのですが、クエン酸には乳酸を分解して疲労回復する効果があります。
・アミノ酸は内臓脂肪と血中脂肪を低下させる働きがあります。内臓脂肪を減らすことは、メタボを改善してくれる以外にも
高血糖・高血圧予防にも効果があります。
血中脂肪が減るということは、動脈硬化や心筋梗塞のリスクも少なくなります。
その他にもカルシウムやマグネシウム、鉄分などのミネラルの吸収を助ける作用もあるので、骨粗しょう症予防にも効果があります。

 

ただ酢をたくさん摂り過ぎると刺激が強すぎて胃が荒れたりする恐れもあります。
毎日少量ずつ摂取するのがベストです。

 

酢と玉ねぎが一緒になることで健康パワーが倍増!
既に気付いているかもしれませんが、酢と玉ねぎの体への効能には6つの共通する効果があるんですよね。

 

@血液をサラサラにして、血圧を正常化する
Aコレステロールや中性脂肪を減らす効果
B腸内環境を改善してくれる
C骨粗鬆症予防に役立つ
D動脈硬化の一因を除去
E免疫力を高める

 

酢と玉ねぎ、単体でも体の健康に良いのですが、この二つが一緒になると更にダブルでパワーが増します。

 

●酢玉ねぎの作り方
材料
玉ねぎ:1個
酢:玉ねぎが浸るくらい
砂糖orハチミツ:大さじ1

 

分量は最初はスゴク気にしてたんですが、何度か作るうちに私は適当な感じになってきましたかね^^;)
砂糖やハチミツは甘めが好きな人は少し多めにしてもいいし、そんなに私は気にしてません(笑)

 

@玉ねぎは縦半分に切って、薄切りにスライスする
A玉ねぎをざるに入れて、15分程空気にさらす
B保存容器に玉ねぎを入れて、玉ねぎが浸かるまで酢を加える
C砂糖(ハチミツ)を加えてよく混ぜ合わせる
D冷蔵庫に入れて一晩ほどおく

 

ホントに簡単に出来上がります。

 

冷奴にトッピングして食べても美味しいですし、ポテトサラダに加えて食べるのも私は好きですね〜。
納豆と混ぜて食べたりもしてもOKです。

 

冷蔵庫に保存して10日ぐらいはもつので、常備しておくと料理の幅も広がる感じになるのでおススメです。

市販のジュースを使ってもっと手軽にお酢を飲みましょう

 

お酢ドリンクをもっと簡単にラクに続けたい人にオススメ

 

市販のジュースにお酢大さじ1〜2杯を入れて飲みましょう。

 

ジュースはオレンジ・リンゴ・グレープフルーツなどの果汁がたくさん入っているものがオススメです。

 

黒酢にレモンやハチミツを入れて飲むのも簡単で美味しい飲み方です。

 

 

お酢の効能は毎日飲み続けることで効果が上がってきます。毎日お酢を飲むことを習慣にしていきましょう。

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